Pensez à vous hydrater !

Pour rappel, le corps humain est composé à 70% d’eau. L’eau n’est pas considérée comme un aliment, mais l’hydratation est un élément-clé de la santé, du poids, de la guérison et de la prévention.


Vous êtes nombreux à consommer peu d'eau à l'état pur. Vous la consommez généralement sous forme de cafés, thés, tisanes, jus de fruits, sodas. Cependant il est important de savoir que l'eau contenue dans ces boissons n'a pas le même effet sur l'organisme. De plus, les effets diurétiques du thé, des tisanes et du café peuvent perturber l'équilibre hydrique.


Il est donc important de comprendre qu’il faut parler en termes d’eau pure, car certaines boissons ne peuvent être comptabilisées dans l’apport hydrique journalier.


Les symptômes communs de déshydratation chronique incluent fatigue, constipation, maux de tête, douleurs articulaires, problèmes digestifs, troubles de la pression artérielle, acidose,

allergies… L’eau est indispensable pour une multitude de réactions chimiques dans l’organisme. Elle est aussi indispensable pour évacuer les toxines.


L'eau !

La meilleure eau est généralement celle du robinet, lorsqu’elle est filtrée. Il existe dans

le commerce de nombreux filtres d’excellente qualité.

Il est conseillé de diminuer la consommation d’eau provenant de bouteilles plastiques,

car les résidus plastiques sont des perturbateurs endocriniens.


Les seules eaux à acheter en bouteille, pour une consommation occasionnelle, sont les

eaux minérales.Elles possèdent des minéraux tels que le calcium ou le magnésium, et ont un effet alcalin sur l’organisme. Vous pouvez consommer de l’eau minérale pendant 1 ou 2

semaines afin de combattre l’acidité du corps.


Quelle quantité dois-je boire quotidiennement ?

Il est difficile de donner un chiffre précis, car de nombreux facteursfont varier les

besoins en eau. Cela va dépendre de l’activité physique, du climat, de la nourriture ingérée, de l’état de santé, du niveau de stress… Cependant, une moyenne de 1,5 litre d’eau pure est une bonne indication. Toutefois, vous pouvez utiliser le calcul suivant afin d'être un peu plus précis : Votre poids /8

exemple : Je pèse 80kg/8 = 10 verres d'eau par jour.


Quand la consommer ?

Pour stimuler les fonctions hépatiques et bénéficier d'un effet alcalin, vous pouvez boire dès le réveil un verre d’eau à jeun avec du jus de citron frais.


- 1 verre d'eau avant chaque repas pour faciliter la digestion

- 1 verre d'eau avant de vous laver afin de faire baisser la pression sanguine

- 1 verre d'eau avant de vous coucher pour agir sur le risque d'attaque cardiaque, les ronflements...




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